Retiros de Yoga
Gente de todo el mundo han encontrado los Retiros de Yoga de 5 días con Brigitte una maravillosa oportunidad para relajarse, renovarse y rejuvenecer por gracia de yoga, la belleza de México y la majestuosidad del océano.
Es simplemente la perfecta combinación de yoga y vacaciones.
El retiro comienza por la mañana e incluye Meditación y Pranayama (técnicas de respiración).
Después del desayuno, yoga continúa con profunda relajación en alineamiento seguido por la práctica de Asanas.
La tarde es tuya.
Zambúllete en el Pacífico. Juega en las olas. Caliéntate en el sol. Camina por la playa. Maravíllate con la puesta de sol. O simplemente quédate en la hamaca con un libro o tu diario.
De vuelta a la clase de yoga a la mañana siguiente, cada clase se construye sobre la anterior, en una progresión lenta y consistente que te permite lograrlo. Las posturas se explican con atención a cada estudiante y cada nivel. De esta manera, para todos y cada uno aumenta el nivel de comprensión y habilidad en todas las clases.
- Bienvenidas personas de todas las edades y habilidades físicas.
- Las instrucciones se dan en inglés y en español.
- Se proporciona los tapetes de yoga y los materiales de apoyo.
Programa de Yoga
El retiro es apropiado para personas de todos los niveles de habilidad. A los principiantes se les ofrecerá una maravillosa introducción a la práctica de yoga y los más avanzados podrán profundizar su práctica. No importa cuál sea tu nivel de habilidad, instrucción individual y atención hacia dentro, el ambiente de la clase asegurará que disfrutes de una experiencia segura a la vez que estimulante.
El Retiro ofrece cuatro áreas distintivas de práctica envueltas en el curso continuo de la mañana desde las 5:30 hasta las 11:30. Las cuatro áreas particulares son: meditación, pranayama, "relajación como práctica", y asanas.
Meditación
En la quietud de la mañana practicarás una técnica llamada "anapana" - consciencia de la respiración en las fosas nasales. Sensibiliza la piel, refina la concentración y calma el tráfico mental. Esta es una forma particular de meditación que se realiza en silencio y con los ojos cerrados. Recibirás una instrucción completa acerca de cómo mantenerte y varias opciones para sentarte.
Pranayama
Después de la meditación practicarás "pranayama" - el cambio del ritmo de la respiración. Al practicar pranayama cobrarás consciencia de la respiración pectoral, abdominal y clavicular y el uso del diafragma. Una forma correcta de respiración es fundamental para la buena salud; crea espacio para los órganos y fortalece el sistema nervioso. Después de pranayama hay un corto descanso para tomar un ligero desayuno y la ocasión de reposar un poco antes de regresar a la clase.
Relajación como práctica
Cada sesión de asanas comienza con varias posturas realizadas con un elemento de apoyo llamado La Back Mitra. Guy Hamaekers creó La Back Mitra en colaboración con Brigitte. Siendo su significado en sánskrito "amiga", La Mitra ayuda a los estudiantes a disfrutar de una intensa y profunda relajación en el cuello, hombros, espalda y área de la cadera. La relajación permite una mayor movilidad y más energía interior para las asanas. Brigitte denomina este enfoque de las asanas como "relajación como práctica". Esto sigue su enseñanza sobre cómo un cuerpo calmada contribuye a una mente calmada y una mente calmada es la mente óptima para la práctica.
Asanas
Asanas son la práctica física de las posturas. Son la puerta de entrada a yoga para la mayoría de los occidentales. Ellos pueden fluir o mantenerse en quietud activa. 
Desarrolladas a lo largo de miles de años, intencionalmente ejercitan y alcanzan cada músculo, nervio y glándula en el cuerpo humano en una forma dinámica que conecta cuerpo, mente y respiración.
Cuando la "relajación como práctica" es completa, los estudiantes irán a través de una progresión de estas asanas o posiciones.
Las clases normalmente incluyen: posiciones de pie; posiciones sentados; posiciones hacia delante; giros; inversiones; posiciones hacia atrás y posturas acostados, "pasivas".
Se usan materiales de soporte en algunas posiciones incluyendo: almohadones, bloques, cinturones, elementos de ayuda para las posiciones sobre la cabeza y un arco para posiciones hacia atrás.
Durante todas las posiciones, se enfatiza el correcto alineamiento del cuerpo junto con el uso de la respiración para relajarse en la posición.
La secuencia de las posicione se diseña cuidadosamente para construir una sobre la otra. En otras palabras, las posturas al principio de la clase te ayudan a calentar y flexibilizar para lograr las posiciones al final de la clase. De la misma manera, cada clase se construye sobre el trabajo del día anterior.
Todos los estudiantes descubren el camino al mayor beneficio con menos esfuerzo. Se proporciona ajuste individual y guía a cada estudiante. Los estudiantes aprender cómo optimizar su práctica personal y capturar un nuevo sentido de energía, ligereza y facilidad dentro de su cuerpo.
Como resultado de la práctica de las asanas, el cuerpo se fortalece y a la vez flexibiliza, se hace ligero y a la vez tiene una buena base.
Horario
| 5:00 | - | Té |
|---|---|---|
| 5:30 - 6:30 | - | Meditación |
| 6:30 - 7:30 | - | Pranayama |
| 7:30 - 8:30 | - | Desayuno |
| 8:30 - 11:30 | - | Asanas |
| 12:30 | - | Comida |
| 13:30 - 19:00 | - | Las tardes son libres |
| 19:00 | - | Cena |
Calendario de Retiros
| 2010 | |||
|---|---|---|---|
| Diciembre 04 - 09 | Retiro para empezar la Temporada |  |
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| Diciembre 18 - 23 | Retiro de Solsticio de Invierno |  |
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| Diciembre 26 - 31 | Retiro de Navidad |  |
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| 2011 | |||
| Enero 22 - 27 | Vacaciones de Yoga | |
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| Febrero 19 - 24 | Vacaciones de Yoga | |
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| Marzo 26 - 31 | Vacaciones de Yoga | |
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| Abril 16 - 21 | Retiro de Semana Santa | |
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| Diciembre 17 - 22 | Retiro de Solsticio de Invierno | |
|
| Diciembre 26 - 31 | Retiro de Yoga de Navidad | |
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Llegada y Salida
La llegada puede realizarse en cualquier momento de la fecha publicada como comienzo.
El alojamiento estará a tu disposición a partir de la una de la tarde.
Se servirá una cena de bienvenida alrededor de las 7 de la noche.
El programa de yoga comenzará el día siguiente en la madrugada.
La salida será en la fecha publicada como final después de la comida alrededor de las 3 de la tarde.
¡Nota! Habrá alojamiento disponible para ampliar la estancia.
Precios & Alojamiento
Todos los retiros de yoga incluyen:
- alojamiento por 5 días + 5 noches
- desayuno, comida y cena
- 25 horas de clases de yoga
- 1 tratamiento de Feldenkrais
- 1 masaje
- 1 excursión de una tarde
¡Nota! El retiro de yoga tiene lugar en La Loma Linda y los precios dependen de la elección de alojamiento que hagas.
Para más detalles sobre alojamiento, sobre tu elección de alojamiento, sobre precios específicos por alojamiento y hacer reservas, sigue por favor esta conexión a La Loma Linda.