Hatha Yoga Seminare

5.00 ....................................
5.30 - 6.30 ..........................
6.30 - 7.30 ..........................
7.30 - 8.30 ..........................
8.30 -11.30 ..........................
12.30 ..................................
Die Nachmittage stehen zur freien Verfügung.
19.00 ..................................

Tee
Meditation
Pranayama (Atemübungen)
Frühstück
Asanas (Yoga- Körperübungen)
Mittagessen


Abendessen

Die Klassen finden am Morgen zwischen 5.30 und 11.30 statt, die Nachmittage sind frei um die bezauberende Umgebung zu geniesen.

Meditation
In der Stille des Morgens üben wir eine Technik die Anapana genannt wird - Bewußtsein der Atmung in der Nase -. Es sensibilisiert die Haut, erfrischt unsere Konzentration und wirkt beruhigend auf unsere geistigen Aktivitäten.

Pranayama
Nach der Meditation üben wir Pranayama - Das Ändern des Atemrhythmus -.

Durch Übungen in Pranayama setzen wir unsere Brust-, Bauch- und Schlüsselbein-Atmung bewußt ein und benützen unser Zwergfell. Der korrekte Weg zu atmen ist ein Grundstein für gute Gesundheit, er schafft Platz für die Organe und stärkt unser Nervensystem.

Asanas
Körperhaltungen - Bewegung des Körpers in Verbindung mit bewußtem Atmen -. Während der Klassen werden ein Wechsel dynamische und passive Haltungen geübt.

Dynamische Haltungen:
Mittels sich wiederholender Sonnenbegrüßungen und Übungs-Serien wärmt sich der Körper auf und wird beweglicher. Durch längere korrekte Körperhaltungen wird Kraft aufgebaut.

Passive Haltungen:
Für diese Übungen benützen wir die Anziehungskraft und einige Hilfsmittel wie z.B. die Kopfstandbank, der Rückenbogen oder ein zusammengerolltes Handtuch. Das Gewicht unseres Körpers auf diesen Hilfsmitteln, in Zusammenarbeit mit Entspannung, bewirkt daß wir Verspannungen in unserer Wirbelsäule realisieren. Durch die Kenntniss unseres eigenen Körpers und mit Hilfe unserer Atmung und korrekter Bewegungen können wir diese Verspannungen lösen. Stresspunkte wie Hals-, oberer und unterer Rückenbereich werden durch passive Körperhaltungen direkt beeinflußt.

Asanas kräftigen nicht nur die Muskulatur sondern auch unseren Knochenbau.

Der Schwerpunkt während der Yogawochen konzentriert sich auf unseren Rücken. Ein starker und entspannter Rücken hilft das Nervensystem zu stärken.

Die Yoga-Schüler/innen können im Gemeinschaftsschlafraum wohnen oder in einem unserer Bungalows, die eigene Bäder haben.
Im Innenhof gibt es eine "Palapa" (ein großes, aus Palmen geflochtenes Dach), unter dem man in Hängematten liegen kann oder an einem großen Tisch sitzen, lesen, plaudern kann.
Der Yoga-Raum ist luftig, hat einen Holzfußboden und Sicht aufs Meer. Mehr Info...

Unser Koch bereitet köstliches vegetarisch Essen*.
Alle Mahlzeiten werden sehr sorgfältig zubereitet, Früchte und Gemüse werden mit Trinkwasser gewaschen, um euer körperliches Wohlbefinden zu gewährleisten.

* moglich auch Fischgerichte dazu.

Der Ankunft ist am ersten Tag ab 14.00 Uhr. Es gibt ein Willkomst-Essen um 19.00 Uhr.

Der Seminar endet am letzten Tag um 12 Uhr Mittags.

Preise enthalten:

- 25 Stunden Yoga-Unterricht
- Unterkunft (5 Tage, 5 Nächte)
- Frühstück, Mittag- und Abendessen
- 1 Massage
- 1 Nachmittags-Ausflug

  * Gültig bis 15 Abril 2008
** Kinder bis zu 12 Jahren zahlen nicht.

Nur Teilnahme am Unterricht
Für die, die anderswo Unterkunft haben und nur am Yoga-Unterricht des Seminars teilnehmen wollen, beträgt der Preis: 275 US-Dollar/ 7 Tage (Frühstück inbegriffen).

Begleitung, die nicht am Yoga teilnimmt
Wenn Sie als ein Paar kommen und einer von Ihnen nicht am Yoga-Programm teilnimmt, bezahlen Sie 200 US-Dollar weniger. Zum Beispiel: 1 Paar (1 Person nimmt nicht teil) wohnt im Studio und bezahlt: 600 US-Dollar + 600 US-Dollar - 200 US-Dollar = 1000 US-Dollar

Verlängerung
Wenn Du länger bleiben oder einige Tage früher kommen möchtest, siehe Ferien-Bungalows.

Zahlung
Bei der Buchung werden 50% Anzahlung* verlangt. Den Restbetrag bezahlen Sie hier bei Ankunft in US-Dollar, Euro oder in mexikanischen Pesos. In der nächsten Stadt, Pochutla, gibt es Banken, die ATM haben. Sie bekommen auch Traveller-Schecks eingelöst (Paß wird zum Vorlegen verlangt).

* Nur bei Stornierung, eingegangen dreizig Tage vor Beginn des Seminars, wird zurückbezahlt.

Wenn Sie in Mexiko-City ankommen können wir Sie auf Wunsch vom Flughafen abholen. Wir können wir für Sie den Transport, die Buchung von Hotel, Bus oder internationalen Flügen übernehmen.

Hier in Solstice:
- abholen vom Flughafen von Huatulco oder Puerto Escondido.

- Für Kinderbetreuung kann gesorgt werden.
- Wäscherei-Service ist vorhanden.

*nicht in dem Seminar-Preis inbegriffen.

Fluß-Tubing, Schnorcheln, Fischen auf dem Meer, Reiten, Vogelbeobachtung, Ausflüge im Boot, um Delfine zu beobachten, Wanderungen, Besuch an Punta Cometa, Schildkrötenmuseum, Lagune (mit Krokodilen, Vögeln und Leguanen), Nacktbadestrand (Zipolite ist einer der wenigen öffentlichen Strände in Amerika, an denen Sie die Sonne genießen können so wenig bekleidet wie Sie wollen...)