Retiros de Hatha Yoga

5.00 am ............................
5.30 - 6.30 am ..................
6.30 - 7.30 am ..................
7.30 - 8.30 am ..................
8.30 -11.30 am .................
12.30 pm .........................
Las tardes son libres.
7.00 pm ...........................

té
meditación
pranayama
desayuno
asanas
almuerzo

cena

Programa de yoga

Las clases son por la mañana a partir de 5:30 hasta 11:30. Las tardes son libres para disfrutar de la inspiración de los alrededores...

Meditación
En la quietud de la mañana practicamos una técnica llamada 'anapana' - conciencia de la respiración en la nariz. Sensibiliza la piel, refina la concentración y calma el tráfico mental.

Pranayama
Después de la meditación practicamos pranayama - el cambio del ritmo de la respiración. Por medio de la práctica del pranayama nos hacemos concientes de la respiración en el pecho, abdomen y clavículas y el uso correcto del diafragma. Respirar correctamente es uno de los fundamentos de una buena salud: da espacio a los órganos y refuerza el sistema nervioso.

Asanas
Posturas - mover el cuerpo en combinación con una respiración conciente.
Durante las clases se alternan posturas dinámicas y pasivas.

Posturas dinámicas:
Por media de la práctica del 'saludo al sol' y de las serias, el cuerpo se calienta y está más flexible. Mantener una nueva postura correcta, por un tiempo extendido, fortalece el cuerpo.

Posturas pasivas:
Usamos la gravedad y algunos apoyos - como auxiliares para pararse de cabeza, un arco para estirar la espalda o una toalla enrollada. El peso de nuestro cuerpo encima de estos apoyos combinado con la relajación, nos hace concientes de cierta rigidez en la columna vertebral. A través del conocimiento de nuestro propio cuerpo y con la ayuda de la respiración y un movimiento correcto podemos aliviar esta rigidez. Estas posturas pasivas ejercen una influencia directa en lugares de tensión como en el cuello y la parte baja de la espalda.

Las asanas no sólo fortalecen los músculos pero también la estructura ósea.

Durante este retiro se presentará atención especial a la espalda. Una espalda fuerte y relajada hace un sistema nervioso fuerte.

Alojamiento

Comida

Nuestra cocinera prepara sabrosa comida vegetariana o de otro tipo. Todos los platos se preparan con esmero, la fruta y la verdura se lavan con agua purificada para asegurar su bienestar.

La llegada es en la fecha anunciada después de las 2:00 pm. Les presentamos una cena de bienvenida a las 7:00 de la noche. El programa de yoga comenzará el día siguiente por la mañana.

El retiro terminará el día final a las 2:00 pm.

Los precios incluyen:

- 25 horas de clases
- alojamiento (5 días y 5 noches)
- desayuno, almuerzo y cena
- 1 masaje
- 1 excursión por 1 tarde

  * Válidos hásta 15 abril 2008
** Niños hasta los 12 años tienen alojamiento gratis.

Participando nada más en las clases
Aquéllos que estén hospedados en otros lugares y quieran participar en las clases de yoga durante el retiro pagan $ 275.00 USD por 5 días (el desayuno está incluido).

Pareja quien no participa
Quando usted viene con su pareja y uno de los dos no participa en el yoga, pagan $ 200.00 USD ménos.
Por ejemplo: Una pareja, de que uno de los dos no participa, en el estudio pagará:
$ 600.00 USD + $ 600.00 USD - $ 200.00 USD = $ 1000.00 USD

Prolongación
Si desea quedarse más tiempo o venir unos días antes vea Vacaciones en Bungalows.

Póliza de pago
Al reservar se paga un depósito* de 50%. Lo que resta se paga aquí al llegar en efectivo: Euro, USD o pesos mexicanos. En Pochutla, la cuidad más cerca, hay cajeros automáticos y se puede cambiar cheques viajeros (pasaporte exigido).

*Solamente las cancelaciones hasta treinta días antes del comienzo del retiro serán consolidados.

Si usted llega a la ciudad de México podemos ir a buscarle al aeropuerto. También podemos ocuparnos del transporte y hacer reservaciones de hoteles, autobuses o vuelos nacionales.

Aqui en Solstice:
- Recojida del aeropuerto de Huatulco o Puerto Escondido
- Cuidado de niños disponible.
- Servicio de lavandería (en la casa).

* no estan incluidos en el precio del retiro.

Bajada de ríos en llantas, esnorquelear, pesca marina, recorrido a caballo, observar aves, paseo en lancha para ver delfines, caminatas, visita al santuario de Punta Cometa, al museo de la tortuga, a la laguna (cocodrilos, iguanas e aves), playa nudista (Zipolite es una de las pocas playas públicas en las Américas donde puede disfrutar del sol tan ligero de ropa como usted quiera).