Retraîtes de Hatha Yoga

Programme de Yoga

Les cours sont donnés le matin de 5h30 à 11h30. Vous pouvez ainsi profitez de l'inspiration du moment pour vos après-midi…

Méditation
Dans le silence de l'aube, nous pratiquons la technique de respiration par le nez appelée "anapana". Cette technique sensibilise la peau, améliore la concentration et réduit le trafic mental.

Pranayama
Après la méditation nous passons au "pranayama" (changement du rythme de la respiration). Avec le pranayama, on devienne conscient de notre respiration abdominale, stomacale et de l'utilisation de notre diaphragme. Bien respirer est fondamental pour une bonne santé, cela donne de l'espace aux organes et renforce le système nerveux.

Asanas
Positions: le corps bouge en harmonie avec une respiration consciente. Pendant ces leçons, on alterne les positions passives et dynamiques.

Les positions dynamiques :
En répétant le salut au soleil et les séries, les muscles se réchauffent et deviennent plus flexibles. En gardant une nouvelle position correcte pour une période prolongée, on renforce le corps.

Les positions passives:
On utilise la pesanteur et quelques outils (petits bancs de bois, serviettes roulées : pour aider à faire le poirier, le pont, la chandelle). C'est le poids de notre corps sur ces outils, combiné à une relaxation adéquate qui nous rend conscient de certaines raideurs au niveau de la colonne vertébrale. C'est en connaissant mieux notre corps et à l´aide de notre respiration et de mouvements corrects que l´on peut travailler ces raideurs. Celles de la nuque, du haut ou du bas du dos sont directement influencés par ces positions passives.

Les asanas renforcent non seulement les muscles mais également la structure des os.

Pendant la semaine de yoga, une attention particulière est portée au dos: Un dos fort et relaxe nous donne un système nerveux fort.

Hébergement

La salle de yoga est bien aérée, le plancher est en bois franc et on peut y voir la mer.
Il y a un dortoir pour les étudiants ou voyageurs à petit budget (5 lits) ou vous pouvez restez dans un de nos bungalow coloré ( 2 - 3 lits ) avec salle de bain. Il y a aussi une palapa hexagonale, avec un toit de palmes tressées, une petitte bibliothèque, une grande table, des chaise-hamacs pour se détendre, lire, etc. Plus d´infos...

Repas

Notre cuisinier peut vous préparer d'excellents repas, végétariens ou non selon vos goûts et demandes. Tous nos plats sont préparés avec soin et les légumes et les fruits sont lavés à l'eau purifiée afin d'assurer votre bien-être tout au long de votre séjour.

On arrive dans le premier jour après 14h00. Nous vous presente un dîner de bienvenue a 19h00.

Le retraîte termine le dernier jour a 14h00.

Prix comprend:

- 25 heurs de cours
- hébergement (5 jours, 5 nuits)
- petit-déjeûner, déjeûner, dîner
- 1 massage
- 1 après-midi d'excursion

* valable jusqu'a 15 avril 2008
** Gratuit pour les enfants de moins de 12 ans.

Cours seulement
Pour les personnes logeant autre part et venant aux cours de yoga $ 275 US pour 5 jours (petit-déjeûner compris)

Époux (conjoint) non-participant
Si vous venez en couple et si l'un d'entre-vous ne participe pas au cours de yoga, vous payez $ 200 US de moins. Par exemple: Un couple,une personne ne participant pas, dans le studio, paie: $ 600 US + $ 600 US - $ 200 US = $ 1000 US

Prolongation
Si vous désirez rester plus longtemps ou venir quelques jours plus tôt, visitez Bungalows de vacances

Paiement
50% de dépôt est demandé à la réservation. Le solde est dû à votre arrivée, payable en euro, dollars américain ou en pesos. Il y a des banques et des guichets automatiques à Pochutla, la ville la plus proche. Vous pouvez également encaisser des travellers cheques et retirer de l'argent avec votre carte de crédit (attention: le passeport est exigé).

* Le dépôt n'est remboursé que si vous annulez un mois avant le début de le retraîte.

* pas compris dans le prix de le retraîte.

River tubing, snorkeling, pêche, équitation, ornithologie, observation de dauphin en bateau, ballades, visite du Sanctuaire de Punta Cometa, musée de la tortue, lagune (crocodiles, iguanes & oiseaux), plage nudiste.