Hatha Yoga Retraites

5.00 .........................
5.30 - 6.30 ...............
6.30 - 7.30 ...............
7.30 - 8.30 ...............
8.30 - 11.30 ..............
12.30 .......................
Namiddag is vrij.
19.00 .......................

thee
meditatie
pranayama
ontbijt
asanas
lunch

diner

De lessen worden in de morgen gegeven vanaf 5.30 tot 11.30 uur. In de namiddag is iedereen vrij en kan genieten van de inspirerende omgeving...

Meditatie
In de stilte van de morgen beoefenen we een techniek genaamd 'anapana' - het bewust worden van de ademhaling in de neusgaten. Het maakt de huid gevoeliger, verfijnt de concentratie en verkalmt het mentale verkeer.

Pranayama
Gevolgd op de meditatie is de 'pranayama' - het veranderen van het ritme van de ademhaling. Pranayama maakt ons bewust van de borst- buik- en sleutelbeen-ademhaling en het gebruik van het middenrif. Een juiste manier van ademen is fundamenteel voor een goede gezondheid, het geeft ruimte aan de organen en versterkt het zenuwstelsel.

Asanas
Lichaamshoudingen - het bewegen van het lichaam in combinatie met een bewuste ademhaling.

In de lessen worden dynamische en passieve houdingen afgewisseld.

Dynamische houdingen:
Door het herhalen van zonnegroeten en series wordt het lichaam warm en meer flexibel. Als de spieren meer ontspannen zijn, kunnen deze langzaam strekken. Door het langer vasthouden van een nieuwe en correcte houding wordt kracht opgebouwd.

Passieve houdingen:
M maken gebruik van de zwaartekracht en enkele hulpstukken -zoals een hoofdstandbankje, een houten boogje of een opgerolde handdoek-. Het gewicht van het lichaam op deze hulpstukken, in combinatie met ontspanning, maakt ons bewust van stijfheid in bepaalde delen van de ruggegraat. Door kennis van je eigen lichaam kan je de stijfheid, met behulp van ademhaling en goede beweging, loslaten. Passieve houdingen werken direkt in op stress-plekken zoals nek, boven- en onderrug.

Asanas maken niet alleen de spieren maar ook de botten sterker.

Gedurende deze yogaweek wordt vooral aandacht gegeven aan de rug. Een ontspannen en sterke rug is een sterk zenuwstelsel.

Deelnemers kunnen kiezen voor verbijf in de slaapzaal, óf in één van de kleurrijke bungalows met privé badkamer.
De yoga-studio is goed geventileerd, heeft een houten vloer en kijkt uit op de Stille Oceaan. Er is een hexagonale palapa (met palmbladeren bekleed dak) met hangmatstoelen, ´n bescheiden bibliotheek en ´n grote tafel voor gemeenschappelijk gebruik. Meer info...

Onze kok bereidt heerlijke vegetarische* maaltijden. Alle gerechten worden met grote zorg gemaakt, fruit en groenten worden met gezuiverd water gewassen om uw welzijn te garanderen.





* eventueel ook visgerechten

Aankomst is op de aangekondigde aanvangstdatum ná 14.00 uur. Rond 19.00 uur wordt een welkomst-diner geserveerd. Het Lesprogramma begint op de volgende dag 's ochtends.

De retraite eindigt op de aangekondigde einddatum rond 14.00 uur.

Bij de prijs is inbegrepen:

- 25 uur yogalessen
- verblijf (5 dagen, 5 nachten)
- ontbijt, lunch en diner
- 1 massage
- 1 uitstapje

Alleen de lessen volgen
Voor diegenen die elders accommodatie hebben en alleen aan het yoga-programma van de retraite willen deelnemen betalen $ 275.00 USD voor 5 dagen (ontbijt is hierbij inbegrepen).

Niet participerende partner
Als je partner niet aan het yogaprogramma deelneemt betaal je $ 200.00 USD minder.

Bij voorbeeld:
Een paar, waarvan één persoon niet deelneemt aan het yogaprogramma, betaalt bij verblijf in de studio: $ 600.00 USD + $ 600.00 USD - $ 200.00 USD = $ 1000.00 USD

Verlengd verblijf
Langer blijven of eerder aankomen is mogelijk. Voor accommodatie zie: Vakantie Bungalows

Betaling
Bij reservatie is een aanbetaling* van 50% vereist. Het restbedrag wordt in contanten voldaan bij aankomst, in Euro, US$ óf mexicaanse pesos.
In de dichtsbijzijnde stad, Pochutla, zijn er PIN-automaten en banken waar traveller's cheques gewisseld kunnen worden.

*Alléén bij afzegging eerder dan 30 dagen vóór de aanvang van de retraite wordt de aanbetaling terugbetaald.

Bij aankomst in Mexico City kunnen wij u komen ophalen in de luchthaven. Naar wens regelen wij ook transport, boeking van hotelkamer, binnenlandse vlucht of buskaartjes.

Hier ter plaatse:
- Afhalen van Huatulco of Puerto Escondido airport.
- Kinderoppas/babysit kan worden verzorgd.
- Wasserette.

*niet bij de prijs van de retraite inbegrepen.

River tubing, snorkelen, zeevissen, paardrijden, vogels observeren, dolfijnen/walvissen/zeeschilpadden boot-trip, wandelingen, bezoek aan Punta Cometa Sanctuary, zeeschildpadden museum, lagune (krokodillen, leguanen & vogels), nudisten strand (Zipolite is een van de weinige stranden in de Amerika's waar men ook zonder kleding van de zon kan genieten).